تمام مظالب نوشته شده توسط : دکتر علی نقره کار

درباره دکتر علی نقره کار

فلوشيپ فوق تخصصي درد از دانشگاه علوم پزشكي ایران، بورد تخصصي آنستزيولوژي و مراقبتهاي ويژه از دانشگاه علوم پزشكي تهران، بازرس انجمن رژيونال آنستزي و درد ايران (ISRAPM)، مدیر داخلی مجله علمی - پژوهشی بیهوشی

چند نکته درباره ورزشهای خانگی مؤثر در درمان کمردرد : ( لطفا قبل از انجام ورزشها به نکات زیر توجه کنید ) ۱- قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد ۳-۲ بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر […]

۱. در حالی که بازوها در پهلو و پاها کنار یکدیگر قرار دارند، پشت به دیوار استخر بایستید. سپس پای مبتلا را بلند کنید و با هر دو دست زیر زانو را بگیرید. زانو را به بالا، به طرف قفسه سینه بکشید تا کشش را در پشت مفصل ران احساس کنید در حالیکه پای مخالف […]

تمرینات ورزشی تقویت عضلات زانو ۱- روی صندلی بنشینید به طوریکه زانوها حدود ۹۰ درجه خم شده باشد. سپس پاها را به نوبت باز کنید و در حالیکه عضله ران را منقبض می کنید، حدود ۵ ثانیه آن را در این وضعیت نگاه دارید. این ورزش باید برای هر پا ۱۰ مرتبه، و در ۳ […]

کشش عضلات همسترنگ :   کشش این عضلات باعث افزایش وسعت حرکات زانو شده و شما را سرحال می کند. برای دستیابی به کشش بیشتر در هنگام ورزش، قبل از شروع تمرینات عضلات خود را با ۵ دقیقه پیاده روی گرم کنید. برای انجام این تمرین ابتدا بر روی زمین دراز بکشید، یک پارچه ی […]

درمان و پیشگیری درد سیاتیک در طی حاملگی : آیا شما باردار بوده یا از درد سیاتیک رنج می­برید؟ آیا شما می­دانید که باانجام ورزش های ساده و بی خطر کششی میتوانید دردتان را بهبود ببخشید؟ اگر کنجکاو شدید که بدانید چه نوع ورزش ها و اقداماتی می­تواند به شما کمک کنند مطالب زیر را […]

  دردهای ناشی از دیسک ستون فقرات کمری(بدون جراحی) درمان دیسک بیرون زده کمر بصورت بسته و بدون برش جراحی با کمک لیزر(PLDD) درد ناشی از مفاصل ستون فقرات کمری(فاست کمری) دردهای مزمن بعد از جراحی باز ستون فقرات(FBSS) درمان بسته شکستگیهای مهره های کمری(ورتبروپلاستی و کیفو پلاستی) دردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی(ناشی از […]

  سردردهای میگرنی سردردهای فشارنده (Tension) سردردهای خوشه ای(cluster) سردردهای ناحیه پشت سر(occipital) سردردهای غیر معمول Atypical headache نورالژی عصب سه قلو (Trigeminal ) دردهای مفصل فک(TMJ) دردهای غیر معمول صورت و فک دردهای زونای ناحیه سر و صورت PHN)) دردهای سرطانی ناحیه سر و صورت