ورزش ها برای بیماران

التهاب بورس های کمری

التهاب بورس کمر یکی از مشکلات رایج و شایع مربوط به مفصل لگن است که باعث ایجاد درد در لگن و گاهی هم بخش تحتانی کمر می شود. وقتی به التهاب بورس مبتلا می شوید مجبور هستید تقریباً در هر لحظه از روز و شب، درد کمر را تحمل کنید و قطعاً هیچ کسی چنین […]

ورزشی مک کنزی چیست

ورزش ها و حرکات مک کنزی (McKenzie) شامل حرکاتی هستند که برای دردهای کمر و به خصوص درد تحتانی کمر توصیه می شوند و برای همین منظور طراحی شده اند. حتماً برای تان سؤال شده که ورزش های مک کنزی چی هستند و چرا این اسم عجیب را بر روی آن ها گذاشته اند؟ چه […]

آرتروز لگن

  شاید برایتان جالب باشد که بدانید افراد زیادی که مدام از درد کمر و به خصوص دردهای بخش تحتانی کمر شکایت می کنند، در واقع با مشکل آرتروز لگن مواجه هستند. انجام ورزش های مختلف برای کاهش درد آرتروز لگن تأثیر زیادی در بهبود این بیماری دارد. شاید اگر کسانی که به آرتروز لگن […]

التهاب تاندون شانه

مشکل التهاب تاندون شانه همان طور که از نامش هم پیداست، به خاطر التهاب تاندون عضلات شانه به وجود می آید. معمولاً به خاطر فشار بیش از حد بر روی تاندون یا انجام حرکات تکراری در مفصل شانه اتفاق می افتد. مثلاً ورزش هایی مثل تنیس، شنا و … که در آن ها شانه مجبور […]

تنگی کانال نخاعی

ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که از مشکل تنگی کانال نخاعی رنج می برند. اگر این طور است، بد نیست با ورزش هایی که برای این بیماری مفید هستند، آشنا شوید. البته قبل از آن باید با نشانه های تنگی کانال نخاعی آشنا شوید و بدانید که این اتفاق چه زمانی می افتد. […]

چسبندگی کپسول شانه یا شانه منجمد

شانه یخ زده یا منجمد در علم پزشکی و به صورت تخصصی «چسبندگی کپسول مفصل شانه» نام دارد. این مشکل زمانی به وجود می آید که بافت اطراف مفصل شانه که کپسول نام دارد متورم و ملتهب شود و به استخوان بچسبد. در واقع در این حالت، فضای خالی مفصل بسیار کم می شود و […]

حرکت ورزشی حرکت پارو زدن

التهاب تاندون عضله دو سر بازو را با انجام برخی ورزش های مشخص می توان بهبود داد. البته ورزش دادن و کار کردن روی تاندون دو سر بازو در یک برنامه کلی تر که مربوط به درمان درد مفصل شانه است، انجام می شود. در این مسیر استفاده از یخ درمانی هم می تواند به […]

کندرومالاسی یا نرمی کشکک چیست و چه ورزش هایی برای آن مفید است؟

درد کندرومالاسی یا نرمی کشکک معمولاً به علت دویدن یا پریدن های مکرر و زیاد ایجاد می شود. به همین خاطر است که استفاده از نام «زانوی دوندگان» برای اشاره به این بیماری هم بسیار رایج است. شاید اسم عجیب و غریب این بیماری و فکر خانه نشین شدن و کنار گذاشتن تمام فعالیت های […]

ورزش های مخصوص زانو درد برای افرادی که اضافه وزن دارند

در حال حاضر تعداد زیادی از افراد جامعه هستند که مشکل زانو درد دارند. اگر سبک زندگی نادرست و اضافه وزنی که مردم ما در سالهای اخیر پیدا کرده اند را در نظر بگیریم، شاید دیدن این تعداد مبتلا به زانو درد چندان هم جای تعجب  نباشد. فقط کافی است به این وزن اضافی فکر […]

کمر درد یکی از شایع ترین درد هاست که می تواند دلایل و عوامل مختلفی داشته باشد. یکی از عواملی که می تواند باعث درد شود کشیدگی یا پارگی عضلات است. ولی چطور باید تشخیص دهیم که درد کمر به چه علت ایجاد شده و اینکه چطور باید آن را درمان کنیم و بهبود پیدا […]