مطالب آموزشی

درمان بیماری کایفوزیس یا گوژپشتی (قوزی) با کمک ورزش و روش های دیگر (بدون جراحی)

شاید در اطراف شما هم افرادی باشند که از بیماری کایفوزیس یا گوژپشتی رنج می برند. شاید فکر کنید چاره کار این افراد فقط انجام جراحی است ولی کاملاً در اشتباهید. در حال حاضر روش های گوناگونی وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن ها مشکل قوس غیر طبیعی کمر را رفع […]

بهبود درد پای ناشی از تنگی کانال نخاع کمری

  تنگی کانال نخاع کمری چیست؟ ستون فقرات از ۲۶ قطعه استخوان تشکیل شده که همگی روی همدیگر سوار و در یکدیگر قفل شده اند که نتیجه آن قامت ایستاده و عمودی است که داریم. ستون فقرات از طناب نخاعی حمایت می کند و طناب نخاعی هم به ما امکان ایستادن، راه رفتن، حرکت کردن […]

بیماری ازگود اشلاتر چیست و چطور آن را درمان کنیم؟

  ازگود اشلاتر (Osgood Schlatter) بیماری است که به طور کلی با درد و التهابی که در زیر زانو ایجاد می کند شناخته می شود. علت ایجاد این التهاب و درد در قسمت صفحه رشد (یا توبروزیته تیبیال) است، یعنی دقیقاً جایی که تاندون کاسه زانو به استخوان قلم پا (یا تیبیا tibia) متصل می […]

رفع کمر درد ناشی از چاقی

بسیاری از پزشکان معتقدند که موارد زیادی از کمردردهایی که مردم امروزه به آن دچار هستند در واقع ناشی از اضافه وزن و چاقی است. علت ابتلای بیشتر افراد دارای اضافه وزن به کمردرد هم نسبتاً ساده است. وزن اضافه تر در بدن به معنی فشار بیشتر روی تمام بخش های بدن است. ممکن است […]

درمان آسیب دیدگی زانو

آسیب دیدگی زانو هر سال افراد زیادی را دچار مشکل می کند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به هر دلیل زانویتان آسیب دیده است، بهتر است مراحل و اقداماتی که در ادامه معرفی و تشریح می کنیم را انجام دهید تا هر چه زودتر سلامتی تان را به دست بیاورید. ممکن […]

تأثیر استفاده از موبایل بر گردن

استفاده از گوشی های موبایل در سال های اخیر به شدت افزایش پیدا کرده است. گوشی های موبایل جامعه امروزی را با مسائل مختلفی مواجه کرده اند. در کنار تمام خدماتی که این تکنولوژی جدید برای ما انجام می دهد، مضرات و اثرات منفی زیادی را هم به دنبال داشته است. یکی از اثرات منفی […]

چطور صاف و درست بایستیم؟

  همه ما بارها تصاویر مختلف با موضوع تناسب اندام را دیده ایم. عکس های قبل و بعد از اقدام کسانی که به کمک یکی از روش ها، مثلاً رژیم غذایی، ورزش یا قرص های لاغری و … توانسته اند وزن شان را کاهش یا افزایش دهند و به تناسب اندام مناسبی برسند. کسی نیست […]

بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح

    یادگیری شیوه صحیح بلند کردن اجسام سنگین برای همه یک ضرورت محسوب می شود. رعایت کردن روش و تکنیک صحیح برای بلند کردن اجسام هم باعث می شود که عضلات مخصوص برای این کار درگیر بشوند (و نه عضلات یا بخش های دیگر بدن مثل مفاصل) و هم اینکه احتمال بروز آسیب های بلند […]

مقابله با درد دنبالچه هنگام بارداری

بسیاری از خانم های باردار در طول دوران بارداریشان دچار مشکل کمردرد می شوند. این اتفاق بیشتر در دوران سه ماهه آخر رخ می دهد. در برخی موارد کمردرد دوره بارداری به صورت درد شدید و تیرکشنده احساس می شود که از بخش دنبالچه نشات می گیرد. مشکل کمر درد در دوران بارداری یکی از […]

با زانو درد هنگام دویدن چه کار کنیم؟

زانو درد انواع مختلف دارد. گاهی زانو درد فقط وقتی بروز  می کند که فرد در حال دویدن است. ورزشکاران و دوندگان معمولاً این نوع درد را تجربه می کنند. این نوع مشکل را باید جدی گرفت. زانو یکی از بخش هایی از بدن است که به شدت پتانسیل بالایی برای آسیب دیدن دارد چرا […]