آرشیو برچسب ها : آرتروز

آرتروز استخوانی یا استئوآرتریت (Osteoarthritis) یک بیماری مفصلی است که باعث تورم دردناک در ناحیه زانو، ران و دستها می‌شود. تحقیقات نشان داده‌ اند که یکی از موثرترین روش‌های کاهش درد آرتروز و بهبود توانایی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز استخوانی، ورزش است. در اینجا هفت حرکت ورزشی در حالت نشسته بر روی […]

آرتروز آرتروز مجموعه علائمی از جمله درد، سفتی و تورم مفاصل و حساسیت به لمس یا فشار ایجاد می‌کند که ممکن است در سرتاسر بدن احساس شود. آرتروز انواع مختلفی دارد اما متداولترین نوع آن آرتروز استخوانی است که بسیار دردناک بوده و فعالیت‌های روزمره فرد را محدود می‌کند. آرتروز زانو: آرتروز زانو ممکن است […]

درد پایین کمر مشکل شایعی است که تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی روزمره می‌گذارد. درد کمر ممکن است توانایی فعالیت و حرکت را محدود نماید. همچنین در بسیاری از موارد می‌تواند موجب مرخصی‌های زیاد یا از دست دادن شغل شود. عوامل زیادی می‌توانند موجب درد پایین کمر شوند. ستون فقرات پایین کمر (لومبار) برای درک […]

چند نکته درباره ورزشهای خانگی مؤثر در درمان کمردرد : ( لطفا قبل از انجام ورزشها به نکات زیر توجه کنید ) ۱- قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد ۳-۲ بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر […]

کشش عضلات همسترنگ :   کشش این عضلات باعث افزایش وسعت حرکات زانو شده و شما را سرحال می کند. برای دستیابی به کشش بیشتر در هنگام ورزش، قبل از شروع تمرینات عضلات خود را با ۵ دقیقه پیاده روی گرم کنید. برای انجام این تمرین ابتدا بر روی زمین دراز بکشید، یک پارچه ی […]