آرشیو برچسب ها : درد گردن

چند نکته درباره ورزشهای خانگی مؤثر در درمان کمردرد : ( لطفا قبل از انجام ورزشها به نکات زیر توجه کنید ) ۱- قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد ۳-۲ بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر […]

۱. در حالی که بازوها در پهلو و پاها کنار یکدیگر قرار دارند، پشت به دیوار استخر بایستید. سپس پای مبتلا را بلند کنید و با هر دو دست زیر زانو را بگیرید. زانو را به بالا، به طرف قفسه سینه بکشید تا کشش را در پشت مفصل ران احساس کنید در حالیکه پای مخالف […]

تمرینات ورزشی تقویت عضلات زانو ۱- روی صندلی بنشینید به طوریکه زانوها حدود ۹۰ درجه خم شده باشد. سپس پاها را به نوبت باز کنید و در حالیکه عضله ران را منقبض می کنید، حدود ۵ ثانیه آن را در این وضعیت نگاه دارید. این ورزش باید برای هر پا ۱۰ مرتبه، و در ۳ […]

کشش عضلات همسترنگ :   کشش این عضلات باعث افزایش وسعت حرکات زانو شده و شما را سرحال می کند. برای دستیابی به کشش بیشتر در هنگام ورزش، قبل از شروع تمرینات عضلات خود را با ۵ دقیقه پیاده روی گرم کنید. برای انجام این تمرین ابتدا بر روی زمین دراز بکشید، یک پارچه ی […]

  دردهای ناشی از دیسک ستون فقرات گردنی(جراحی دیسک گردن با لیزر بدون بیهوشی و بدون برش جراحی) دردهای ناشی از التهاب مفاصل ستون فقرات گردنی(Facet joint) دردهای ناشی از اسپاسمهای عضلانی ناحیه گردن   مشاهده فیلم  علل دردگردن (دکتر علی نقره کار):         مشاهده فیلم درمان دیسک گردن با لیزر و […]